今日は、先日気になった論文を探してみました。家にいながらにして、海外の論文までオンラインで探せるなんて！そして、読めるなんて！…なんてステキな世の中。
院生時代は、あちこち走り回ったり、電話をしてコピーを送ってもらったり、いろいろと苦労したなぁ。
中学入学時からの相棒、サンライズ英和辞典を引っ張り出してきて、ざーっと読んでみました。やっぱり、こういう時には紙ベースの使い慣れた辞書が一番！
ちょっと古いアメリカでの研究ですが、睡眠不足と慢性疾患の関係が解析されています。
糖尿病、冠動脈疾患、脳卒中、高血圧、喘息、関節炎は睡眠不足の日数と有意義な関連がありました。
この論文は関連を明らかにするものでしたが、寝不足になると脳の調整がうまくいかなくなり、代謝異常になって体重増加しやすいため肥満になる。そして、肥満の先に先程の6つの疾患が待っている…ということのようです。
休養に入ってからの私は、よく寝てよく食べて(運動量は以前に比べて不足気味だけど)なんと健康的なことか😁
(この論文とは別の話ですが)良質な睡眠は、認知症予防にも有効です。
みなさん、眠れてますか？
寝付きが悪い方は、まずは生活習慣を見直すことが大切です。
睡眠不足は、万病のもと。
